皇冠体育寻求亚洲战略合作伙伴,皇冠代理招募中,皇冠平台开放会员注册、充值、提现、电脑版下载、APP下载。

首页健康正文

肠道问题是万病之源!医师:多补充「这项」,从消化道源头守护健康

admin2022-10-049

新2平台出租www.hg108.vip)是皇冠(正网)接入菜宝钱包的TRC20-USDT支付系统,为皇冠代理提供专业的网上运营管理系统。系统实现注册、充值、提现、客服等全自动化功能。采用的USDT匿名支付、阅后即焚的IM客服系统,让皇冠代理的运营更轻松更安全。

肠道问题是万病之源!医师:多补充“这项”,从消化道源头守护健康

早安健康企划 2022-10-03 | 浏览数 13,021 现代人总是蜡烛多头烧,忙着拼工作、顾家庭、带孩子,想照顾好自己却总是力不从心,尤其是消化不良、胀气等,更是许多人共通的烦恼;而且再怎么洗衣打扫,孩子还是时不时过敏,老公工作压力大、经常加班,晚上却反而难以入睡,肠胃也跟着不听话。面对堆积如山的烦恼,医师除了建议8个养好肠道的好习惯,也可以补充帮助维持上下消化道的益生菌,快来听听医师怎么说!

面对肠胃不听话却找不出原因?保养从照顾好上下消化道做起


经常睡不好,或肥胖、掉发?当心!你可能吃错蛋白质了!早安健康10月号《30岁后吃对蛋白质:抵御初老、疫病退散!
“胀气、打嗝、排便困难是门诊中很常见的主诉症状,患者常常在进食后感到不适而来就诊,这些可能并不是疾病,只是肠胃的功能稍弱,却会让患者相当困扰”,胃肠肝胆科医师苏志盛提到,在诊间曾遇到一位在金融行业上班的年轻女性,因为时常胀气、恶心、便秘,每天上下班骑车过程中都会腹痛,为避免意外事故,只好改成搭捷运通车,最后甚至只能包车上下班,不仅平时无法专心,也影响到工作上表现,“经过评估后安排抽血、超音波、内视镜检查,结果却都正常,找不出问题所在,临床判断是自我要求高、心理影响生理的功能性肠胃疾病,患者后来除了职位调整来降低工作压力,也经由友人介绍开始定期补充益生菌跟酵素,发现症状逐渐减轻”。

肠胃状况的好坏和全身健康密切相关,也容易和心理状态相互影响,当食物从口腔进入体内,整个消化道系统从食道、胃部、小肠、大肠,不仅是食物通过的路径,更是食物经过消化吸收,提供给身体能量和营养的重要过程,有了充足且均衡的能量和营养,我们的身体才能够维持正常的生理机能;因此想要打造健康的身体,可以从照顾好上、下消化道系统做起,让食物能在消化道充分消化吸收,就有助于提供给身体能量和营养,以维持正常的生理机能。

上消化道:多种酵素将食物分解成小分子营养素,更好吸收!


很多人以为消化作用的范围只有在肠胃,但你知道吗?消化作用从口腔咀嚼时候就开始了。苏志盛医师提到,上消化道包含食道、胃部、十二指肠的第三部分以前,负责初级的消化,配合消化液的作用,让食物从大分子变成小分子,“当食物进入口腔,口腔分泌的唾液会先开始分解淀粉,接着胃部分泌的蛋白酶会像剪刀一样分解蛋白质,胆汁协助消化、乳化脂肪,胰脏跟小肠分泌的消化酵素再将营养素细微分解,分解后的小分子营养素才能够在小肠中段得到最充分的吸收;相对地,如果上消化道的功能没有发挥,就没办法将食物分解成容易吸收的小分子,接下来在下消化道的营养吸收阶段就会事倍功半、效率不彰”。

我们日常中必须摄取到的五大营养素,也就是糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素,若想要达到最佳的吸收效果,除了消化道正常运作外,也需要各种消化酵素协同运作。酵素具有专一性,会跟特定营养素结合,针对它们自己专属的营养做分解。所以当肠胃不顺时,不仅会有腹胀、恶心、闷痛等不适,也影响到接下来的营养吸收,对健康的影响可能比你以为的还要多。值得注意的是,体内酵素的制造能力会随着年龄的增长而下降,许多人年轻时觉得自己身强体壮,时近中年开始精神不济、体力变差,特地去做全身健检结果却都正常,这种找不到原因的慢性疲劳很有可能是从消化能力变差引起。

下消化道:充分吸收所有营养素,肠道菌相要维持多样化平衡!


当消化过的食物到达下消化道,也就是小肠中段以后、大肠部分,苏志盛医师解释,“中段小肠的最重要功能,就是负责所有营养素的吸收,当我们要维持消化道正常的机能,重点在于不要让消化道一直处于过度负担的状态,,

澳5官网www.a55555.net)是澳洲幸运5彩票官方网站,开放澳洲幸运5彩票会员开户、澳洲幸运5彩票代理开户、澳洲幸运5彩票线上投注、澳洲幸运5实时开奖等服务的平台。

,例如吃得太多、太油腻、偏食只吃固定的食物,像现在很多人爱吃肉、不吃蔬果,对于下消化道来说,大肠就失去了正常纤维的刺激,蠕动会愈来愈差”,不仅如此,肠道菌相是肠道健康的表现之一,“有研究指出,肠道菌种有1000多种,基本上肠道菌种是愈多种、愈丰富是愈好的,不要有特定的菌种特别壮大,而是要达到平衡;除了小朋友的肠道菌相还需要时间成长,银发族可能会因为过去偏食、生病时服用过抗生素等原因,造成肠道菌相不平衡、菌量不足的状况,一般成人如果饮食爱吃肉,也同样会影响肠道菌相,应多加留意”。

随着年龄渐增,消化道保健愈显重要,大部分的人会选择用益生菌作肠道保健。益生菌能直接补充好菌,改变细菌丛生态,帮助体内菌丛平衡、进而调整体质;身体的好菌多了、消化好了,自然就有精神以及体力面对生活上的种种挑战。苏志盛医师指出,“正常人体内的肠道菌有上千种,不同的菌在不同的消化部位有不同的菌丛生态,不同的菌丛彼此无法取代,多样性跟平衡性非常重要。因此补充多种且足量的好菌,让好菌驻守在消化道各处,可以完整维持消化道机能,提升自体保护力”。

8个生活习惯做好上下消化道保健,益生菌这样选择更能加分!



面对很多人的饮食习惯不良,有些人五分钟解决一个便当,有些人三餐不定时、一天只吃一两餐,还有的人爱吃消夜,苏志盛医师提醒,“要维持良好的消化道功能,从上消化系统开始就很重要,从食物进入口腔开始,就要 仔细咀嚼,如果没有仔细咀嚼,食物在胃部停留的时间会比较长,分泌的胃酸也会比较多,连带会影响胃部健康; 每天三餐定时定量,可以让胃酸等消化液在正常的时间分泌,否则以经常吃消夜来说,久而久之胃部会习惯在晚上大量分泌胃酸,而且到了身体该休息的时候,肠胃还在继续加班工作,这些都会不利于肠胃的健康;此外,如果是银发族,由于体内的消化酵素开始变少,也可以适量 补充消化酵素,对肠胃道消化也会有帮助”。

至于下消化道的保养,则要格外注重 饮食均衡,最简单的记忆方式就是参考“我的餐盘”口诀,“每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙”,苏志盛医师提到,“尽量 多吃蔬果,蔬果种类愈多愈好,每天吃5~9份蔬果,膳食纤维的每日建议摄取量是25公克,并且要 摄取充足的水分,如果可以的话,养成每天 定时排便的习惯会更好;必要时可以 补充益生菌,帮助维持肠道菌相平衡”。▼图

在整个消化系统里面,补充酵素、益生菌都很重要,两者兼具可以打造出良好的消化道机能,帮助维持整体的健康。要照顾好消化道,最好可以同时摄取19种酵素与10种益生菌的全能型益生菌 ,多种酵素可以各司其职,完整分解多种营养素;而多种益生菌,在肠道不同部位作用,改善肠内菌丛平衡,强化益菌作用力,这样才能同时照顾上下消化道健康,消化道顾的好,营养吸收好,自体保护力也会提高。挑选益生菌时,可以选择大厂牌、不添加防腐剂及类似泻药成分的益生菌产品,医师也建议,选择益生菌时,可以选择同时含有酵素和益生菌的“全能型益生菌”,帮助营养吸收消化的同时,增加体内好菌。

苏志盛医师



经历:
台北医学大学医学系毕业
基隆长庚纪念医院内科住院医师、临床研究医师
基隆长庚纪念医院肝胆肠胃科主治医师
台大医院内视镜科进修医师
日本埼玉医科大学国际医疗中心内视镜科研究
韩国 Soon Chun Hyang University Hospital
胆胰治疗性内视镜研究员
看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 保健新闻 消化道

商品推荐

MORE 〉 久待冷气房体湿排不出?风靡日本竹酢贴布 窈窕轻盈超有感 $ 1280 $ 683 ⭐️惜福特价2盒$199⭐️ 全球第一支100%天然遮白发Radico有机发粉!百万家庭回购推荐 $ 1100 ,

皇冠平台出租www.hg108.vip)是皇冠(正网)接入菜宝钱包的TRC20-USDT支付系统,为皇冠代理提供专业的网上运营管理系统。系统实现注册、充值、提现、客服等全自动化功能。采用的USDT匿名支付、阅后即焚的IM客服系统,让皇冠代理的运营更轻松更安全。

网友评论

热门标签